[...] najlepsza dobra kuchnia waszej kobiety hehehe Mój w ciagu moze około pol roku "utył" z 73 do 80 dych i przynajmniej nie ma rozstepów,poganiałam go do cwiczen zeby jakos wygladał (czyt. zeby brzuch nie wystawał) bo z samego jedzenia miesnie nie przybywaja hehe I teraz wyglada całkiem całkiem,i nie ma syfów, a gdyby chciał wiecej [...]
Slayerek - rotację wykonywałem źle ale Wodyn juz opisał jak to ma wyglądać. Potaś - dzięki, dam z siebie wszystko Pavel - nie wiem co się stało ale w 5powtrz tradycyjnie zabrakło dociskania. Wodyn - koordynacja też ale jak zawsze brak dociskania. Rotacja - tak wywnioskowałem z linka jaki mi wstawiłeś ale źle odczytałem. Pod pięty już [...]
[...] o godzinę wcześniej posiłków spowodowało zero powera przed siłką. Standardowo o 16.00 robiłem szejka z 5-6 jaj, białko, musli i było git. Wczoraj nie miałem czasu i jak Wodyn pisze apetytu. Zjadłem tylko może ze 100gram pieczywa pełnoziarnistego z masłem orzechowym i była kupa a nie siła. Ostatnio mam wrażenie, że im bardziej staram się [...]
[...] głodny nie chodzę. Przerabiałem te same rozterki. To jest bardzo proste, jesz mało - komputer w głowie jest w trybie awaryjnym - co dostanie zmagazynuje, im mniej jesz (do jakiegoś krytycznego punktu bo nie mówimy tu o jeńcach w lochu) tym bardziej spowalniasz metabolizm i tym bardziej praca Twojego ciała ustawia się na gromadzenie zapasów. [...]
[...] rano, przed pracą, więc jest ograniczenie czasowe. A w sobotę jest jednak spokojniej i można czerpać pełnię przyjemności z wysiłku. Wszędzie widać postępy, zrobiłem 3 serie martwego ciągu, w obwodach więcej powtórzeń a na koniec miałem jeszcze siłę na 4km marszobiegu. W tym tygodniu postaram się jeść więcej, zobaczymy jak zareaguje organizm.
Trochę mi głupio, ze pierw proszę o poradę a później się wykłócam, ale tak już mam, że muszę widzieć sens w tym co robię. Przez ostatnie miesiące jadłem podobnie jak teraz + alk i słodycze. Wychodziło tego pewnie właśnie te 3-3,5 Mcal i wtedy tyłem. Kiedy zacząłem się ruszać waga się zatrzymała. Od dwóch tygodni zacząłem się bardziej pilnować z [...]
[...] "gotówki" który trzeba ulokować w banku na czarną godzinę - i sie nie pomylił bo znowu jesz mało |-) Jakbyś jadł tak non stop to wydatki byłyby większe, efekty na siłowni i w bieganiu też poszłyby w górę a waga w dół. Wiecej kalorii, to czesto wiecej wegli, glikogen wiaze wode. Najprawdopodobniej wiec wody zlapal troche jak podbil kalorie.
[...] 10g kakao mieszam lyzka na sucho. Zalewam wrzątkiem 400ml dodaje rozpuszczonym słodzik i blenduje konkretnie aż zacznie gęstnieć. Wtedy wyciągam blender i myje od razu bo jak przyschnie kasza na blenderze to powodzenia %-). Dodaje 50g płatków nesquick lub podróby z biedronki Miami. I 200-300g mrożonych owocow i mieszam lyzka. :-) smacznego. [...]
Wczoraj sie ważyłem to miałem 65-66kg, a jak zaczynałem miałem 63 kg, także coś już powoli wchodzi ;) ps. mam jeszcze pytanie, czy jak nie mam dostępu do twarogu chudego, to moge jeść półtłusty, czy wogóle nie jeść twarogu,? Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-02-15 10:56:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zmień podział treningu bo ten jakiś dziwny 1. Śniadanie rano ok 6.40 tutaj może być różnie. chleb, jajka, co sobie wymyślę, a mogę to w miarę szybko zrobić-unikaj pieczywa daj tu białko węgle i tłuszcze 2. 2 śniadanie w szkole ok 9, 10 chleb z mięsem, serem, owoc- tłuszcze by się przydały i pieczywo ciemne pełnoziarniste 3. 3 śniadanie w szkole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nowy, Co do diety, chleb jem tylko ciemny pełnoziarnisty, innego w ogóle nie dostaję xD Czyli rano np, jaja i co dalej? (żeby tłuszcze były i węgle?) W szkole tak samo, z jakich produktów dostarczać tłuszcze? Po treningu ok, jestem w stanie jeść kasze/ryż i kurczaka. Hm, a taki serek wiejski zawiera trochę tych tłuszczy chyba, ale nie wiem, [...]
nie duzo bo mam po cenie kurczaka , odzywki i inne rzeczy , zreszta mieszkam w cywilizowanym kraju gdzie stac mnie na wszystko i moge jesc co chce a nie jak w cebulandii , pozdro:-)
[...] go nie podleje :) ja nie mam do nikgoo pretensji , jedyne o co mam to do siebie bo Przemek juz rok temu mi proponowal pomoc. lecimy dalej w niedziele dodam foty w gaciach a jak wrócę z treningu rozpiskę ;) ja nie jestem ani zawistny ani zrozumiały , nic nie dzieje się bez przyczyny :) czasem może ci pomagać Levrone a się okaże że zrobisz lepszy [...]
Życie jest niesprawiedliwe :D a tak na serio to duże ulatwienie białka jaj w płynie- szybko i bez budzenia się a wychodzi ciut drozej niz normalne jajka :) zakupy jak zakupy jeść coś trzeba , lecę giry dowalić
Metoda prób i błędów to się akurat udało bo ostatnio nagrałem omleta z batatow ale porazka poszedł do kosza cały. Setek wiejski z tego tytułu że 500g weszło a twarogu by było 250g z płatkami owsianymi to mega napecznialo i było co jesc a w smaku jak pianka z wedlowskiego ptasiego mleczka
ja tych galaratek z waldenfarms jesc nie moge bo jakos czuly na sod jestem i zaraz lapie wode jak poj**any, a wiekszosc tych produktow zero , galaretki , sosy itd nawalone sodem...
Haha tez pamietam ostra redukcje i jak sie zajadalem waldenami a zona i kumple mowili ze nie da sie tego jesc %) w porwnaniu do dzisiejszych sosobow myprotein , bulka , ostrovitu to walden wypada biednie i cenowo/jakosciowo i smakowo Zmieniony przez - MalyMati w dniu 11/06/2017 08:41:10
WYPIS Z DNIA 27.01.2009r. Ja vs. Choroba 1:1 - totalny brak sił Wyciskanie sztangi zza głowy: 50x10 60x10 70x10 80x10 90x8 100x2 jak szmate, odezwal sie bark... 70x10 50x10 Wyciskanie hantli: 27x10 31x10 35x10 Unoszenie ramion bokiem: 10kg x 25 10kg x 25 10kg x 25 Unoszenie ramion w opadzie tulowia na lawce: 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 [...]
Knife: dzis nie bralem, i nie wezme, zoabczymy jak sie sytuacja jutor potoczy, czy cos da.. bez kitu czuje sie jak 2 lata temu, kiedy probowalem mete brac. mam wywalony brzuch do przodu, wzdecia, brak apetytu, pomimo ze jestem glodny jak ****, nie moge jesc boli mnie brzuch, i jeszcze ta ***ana krew.... moze jestem w ciazy? a powaznie to jest [...]
Testosterol- Test
